Deliksiz Bir Uyku İçin Uyumadan Önce Asla Yememeniz Gereken Yiyecekler

0
11

Deliksiz Bir Uyku İçin Uyumadan Önce Asla Yememeniz Gereken Yiyecekler

En temel ihtiyaçlarımızdan biri olan uykuyu ne kadar kaliteli bir şekilde alırsak gün içerisinde o kadar zinde olabiliriz. Uykumuzun kaliteli olması içinde bazı şartlara riayet etmek önemlidir. Bu konuda beslenmenin de önemi büyük. Kaliteli bir uyku için yarmadan önce asla yememeniz gereken bazı besinler vardır.

Kırmızı et uyku öncesinde yenmemesi gereken gıdalar arasında. Kırmızı et yedikten hemen sonra uyumanız uyku ile başlayan vücudun kendini onarım süreci askıya alınacaktır. Buda uykumuzun kalitesini tüketecektir. Bu nedenle en az 3 saat öncesinden yemek yemeyi bırakmayı denemeliyiz.

Sebze dendiğinde hemen aklınıza sağlıklı besin gelir. Ancak sebze ve meyvelerin lif oranları fazla olduğu için uykunuzun kaçmasına neden olabilir.

Uykumuzun kaliteli olarak geçmesi için sindirim sistemimizin de rahat olması gerekir. Bütün abur cuburlar bizim için uzak durulması gereken besinlerdir. Bu besinleri özellikle yatmadan önce yersek sindirim sistemimizi bu gıdalara maruz kalacak ve kaliteli bir uyku için ihtiyacımız olan ortamın yok olmasına neden olacaktır. Bu nedenle yatmadan önce bu tip besinleri tüketmememiz önemlidir.

Sefa Gedik Dijital Medya Uzmanı

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here