Obeziteye Engel Olan Yiyecekler

0
22

Obeziteye Engel Olan Yiyecekler

Dünyada yaşanılan en önemli sağlık sorunlarından biri haline gelen obeziteye karşı her zaman tedbirli olmalıyız. Çünkü bu hastalığın oluşmasına neden olan en büyük sebep beslenme programlarımızda yaptığımız hatalardır. Bu duruma karşı bazı besinler obeziteye engel olmaktadır. Obeziteye engel olan yiyeceklerden belirli miktarlarda tüketmeniz obeziteye karşı önlem almanıza yardımcı olabilir.

Vücudumuzun yağ depolamasına engel olan besinlerin başında çilek, böğürtlen, ahududu, kiraz gibi meyveler geliyor. Bu besinlerin içerisinde bulunan antioksidanlar vücudumuzun yağ depolamasına engel olmaktadır. Ara öğünlerde yoğurt ile beraber tüketilebilir.

Obeziteye karşı alınabilecek en büyük önlemlerden biri vücudumuzun yağ depolamasına engel olmaktır. Obeziteye engel olan besinlerden bir diğeri ise balıktır. Balıkta bulunan Omega-3, protein gibi etkenler vücudumuzun yağ depolamasına engel olmaktadır. Özellikle mevsiminde haftada 3 veya 4 kez balık tüketilmesi bu konuda oldukça faydalı olabilir.

Sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmezi yeşil sebzeler obezite konusunda da önemli yere sahip. Özellikle koyu yeşil renkli sebzeler arasında bulunan ıspanak, marul, dereotu, roka, semizotu gibi sebzeler A ve C vitamini bakımından zengindir. Aynı zamanda kalsiyum miktarları yüksek olduğu gibi diyet lifi de yüksek miktarlarda bulunur. Bu besinleri kalori değerleri oldukça düşüktür. Bu nedenle hem istenildiği kadar tüketilir hem de vücudun ihtiyacı olan birçok mineral ve vitamin alınabilir. Böylelikle vücudumuzun yağ depolamasına engel olunarak obeziteninde oluşmasına engel olunabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here