Canan Karatay Diyet Listesi ve Öneriler

Canan Karatay bu diyet listesinin bir hayat biçimi olarak görülmesi gerektiğini üstüne basarak söylemektedir. Bu liste canan Karatay tarafından özenle hazırlanmıştır. Diyet listesini düzgünce uyguladığınızda yavaş yavaş kilolarınız da kurtulacaksınız. Ayrıca vermiş olduğunuz kilolarınız kesinlikle geri almayacaksınız. Canan Karatay diyet listesi ile sizlere yalnızca birkaç günlük kısmını anlatacağız.

Canan Karatay Diyet Listesi ve Öneriler

Bir haftalık kısımda neler yenmesi gerektiği hakkında bilgi vereceğiz. Anlatacağımız bu diyeti belirlemiş olduğunuz kiloya gelinceye denk uygulayabilirsiniz. Canan Karatay’ın diyet listesinde hormonların faaliyetlerini hızlandırarak ve yağ yakımını da arttırarak sağlıklı olarak kilo vermenize yardımcı olacaktır. Şunu belirtmek isterim ki listede yer alan ara öğünler zorlu değildir. Daha hızlı zayıflamak istiyorsanız öğünleri atlayabilirsiniz.

Listede dikkat edilmesi gereken noktalardan biride sabah kahvaltısını saat 08:00-09:00, ara öğünleri saat 10:00, öğlen yemeğini 13:00-14:00, öğlenden sonraki ar öğünü 15:00 ve akşam yemeğini 18:00-19:00 saatlerin yemelisiniz.

1. Gün Canan Karatay Diyet Listesi

Kahvaltı: 7-10 adet tuzsuz yeşil ya da siyah zeytin, 3-4 tane kuru kayısı, ekmek yerine 1 tane kırılmış ceviz içi, içerisinde tatlandırıcı yada şeker kesinlikle olmayan bitki çayı, avuç içi kadar beyaz peynir ve 2 tane yumurta. Yumurtalarda tereyağında peynir omlet şeklinde veya haşlanarak rafadan ya da kayısı şeklinde olmalıdır.

Öğle: Zeytinyağlı fasulye yemeği, şekersiz ve tatlandırıcı kullanmadan dilediğiniz kadar su ya da bitki çayı, bir bardak tuzsuz ayran, dana söğüş avuç içi kadar olacak, havuçlu, zeytinyağlı, az miktarda kaya tuzu, turp ve sirke ile yapılmış mevsim salatası.

Ara öğün: Limonlu su veya çay tatlandırıcı ve şeker kullanmadan, bir çay bardağı ceviz.

Akşam: Turp, doğal sirke, roka, yeşil soğan, az miktar kaya tuzu, limon, keten tohumu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası ve balık.

2. Gün Canan Karatay Diyet Listesi

Kahvaltı: Çarliston biber 2-3 tane, çay şekersiz olması gerekiyor veya süt, ufak 4-6 tane domates, ekmek yerine yeni kırılmış olan bir çay bardağı kadar fındık.

Ayrıca yukarıda belirtiğimiz gibi olması gereken 2 tane yumurta, bir avuç içi kadar beyaz peynir, 7-10 tane tuzsuz zeytin yenmelidir.

Ara öğün: Yeşil çay, bol su ve bir çay bardağı kadar ceviz.

Öğle: Zeytinyağlı bir tabak barbunya ya da etli olması gereken sebze yemeği, buğulanmış veya çiğ şekilde olmasını gerektiren karnabahar ya da lahana salatası, bir kase yoğurt veya bir su bardağı ayran.

Ara öğün: Mevsim meyvesi veya bir adet elma, şekersiz Türk kahvesi ya da çay ve bir kase organik yoğurt.

Akşam: Buğulanmış, ızgara ya da fırında balık, yukarıda bahsetmiş olduğumuz salata, pilaki bir tabak, tahin helvası ölçüsü iki tane kibrit kutusu kadar olacak.

3. Gün Canan Karatay Diyet Listesi

Kahvaltı: Beyaz peynir bir avuç içi kadar olacak, iki adet haşlamış yumurta, ekmek yerine yeni kırılmış ve tuzsuz Antep fıstığı bir çay bardağı kadar, kırmızıbiber 2-3 tane tüketebilirsiniz.

Ara öğün: Bol su, yeni kırılmış ve kavrulmamış olan tuzsuz yer fıstığı bir bardak ve şekersiz bitki çayı.

Öğle: Izgara köfte 2-4 tane, bol su, zeytinyağlı bir tabak yeşil fasulye, yoğurt bir kase, ayran ve salata.

Ara öğün: Organik bir kase yoğurt ve 1 adet elma.

Akşam: Zeytinyağlı enginar veya bakla bir tabak, ızgara bonfile avucunuzun içi kadar ya da kuzu pirzola 2-4 sap ve bunların yanına keten tohumlu mevsim salatası.

Canan Karatay diyet listesini uygularken dikkat etmeniz gereken şeyler;

Cips, abur cubur, gazlı içecekler ve bu tarz besinler kesinlikle tüketilmemelidir.

Bütün gününüz oturarak geçiyor ise kesinlikle günde en az bir saat açık havada yürüyüş yapın.

Gün içerisinde kesinlikle 2 litre su tüketmelisiniz.

Kan şekerini yükselttiği için ekmek kesinlikle yenmemelidir. Onun yerine kuruyemiş tüketilebilir.

Rafine un, şeker ve tuzdan uzak durulmalıdır. Kısacası sağlıksız olan karbonhidratlardan tüketmemeliyiz.

Sefa Gedik Dijital Medya Uzmanı

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*